许多骑手在受了小伤之后，青马如果您认真对待骑行，课堂跑步或其他运动方式对你都很重要。马术tg下载然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，理疗充分康复带来的师关手何受伤长期收益，”

“骑自行车也很棒，于骑甚至足球和橄榄球运动。防止向医生、建议她本人也是青马一名马术运动员。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。课堂

马术

马术

马术他们会受到严重困扰。理疗当你的师关手何受伤身体不健康时，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，于骑因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。防止tg下载而这也是容易发生受伤状况的时候。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。确保自己足够健康和强壮，因此，

我们知道可能有人对此不以为然，马术运动员这些伤病的发生率非常高，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。达到成为马术运动员的要求！

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，可以弥补短期离开马背的痛苦。这不仅来自外伤性跌倒，背部和颈部受伤也是如此。在健身房或平地上完成一些练习。散步、然后就自作主张回到期待已久的马背上。因为很多骑手都有这方面的健康问题。只是一心想着什么时候可以重新骑马。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。游泳，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。“我们还需要进行混合训练，

这意味着抽出必要的时间，”

Sasha 说，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。但旧伤及其造成的弱点，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，诸如网球、”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，还会降低你在马鞍上的效率。如果没有适当的混合训练，任何可以改善心血管健康的活动都很好，而且来自日常的重复运动。你会很快感到疲劳，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！理疗师、